dieta na masy

[...] Ale nawiązując do Twojego stwierdzenia, że nie ćwiczę na masę to i tak 70% zależy od diety ;-). Ćwicząc na masę czy też na siłę generalnie masa powinna iść pod warunkiem, że dieta ma dodatni bilans. Czyli masę budujemy w kuchni niby i wszystko szło do pewnego momentu idealnie 0,5-0,6 kg/tydzień. Teraz przez te moje kombinacje z dołożeniem [...]

JAk chcesz dużo masy do leć do postu qazara i ułoż idealną diete kup sobie wage waż jedź o idealnych porach skonsultuj sie do działu trening pokaż proponowany trening na mase przestrzegaj godzin i buduj mase Żadna odżywka ci nie da masy Może ci tylko pomóc :) 80% sukcesu to jest DOBRA DIETA :) a naprawde cięzko taką ułożyć ja sie męćzyłem tydzień [...]

moze spece sie wypowiedza na temat tego treningu czy da on większe przyrosty masy niz zwykly dzielony i czy efekty bedą porownywalne do HST ? oczywiscei dieta itp jest !

[...] cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 [...]

dla celów konkursu (http://www.sfd.pl/-t642398.html) powtórzę część założeń z pierwszej strony: CELE SPORTOWE: - cel glowny: czerpac radosc z treningow - podciagniecie na drazku (do konca roku) - wzrost ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, sily - w dalszym okresie przygotowanie do Biegu Piastów 50km (narty biegowe, marzec 2011) CELE [...]

[...] o intesywności około 70% tętna maksymalnego. Tylko nie wiem za bardzo kiedy je wykonywać? czy przed treningiem siłowym czy rano czy wieczorem 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow odżywczych w diecie. 3. jeszcze mam pewne [...]

[...] o intesywności około 70% tętna maksymalnego. Tylko nie wiem za bardzo kiedy je wykonywać? czy przed treningiem siłowym czy rano czy wieczorem 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow odżywczych w diecie. 3. jeszcze mam pewne [...]

[...] trening woli silniejszy niż dowolna forma umartwiania :-) Wcześniej jednak pójdę do dietetyka na ustalenie składu masy ciała. Po ketogenach powtórzę pomiary. I jeszcze coś: dieta ketogeniczna nie ma nic wspólnego z dietą Dukana, która potrafi zrobić ze zdrowego człowieka schorowanego starca. Ostatnio jakiś lekarz powiedział przewrotnie, że [...]

Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]

[...] i dodam co nieco od siebie jako osoba która stosowała tę dietę przez ostatni rok(dokładnie 13 miesięcy). Dodam,że już od około trzech lat eksperymentuję z różnymi dietami i sposobami żywienia.Takie hobby. Nie będę przytaczał badań,mówię wyłącznie o własnych doświadczeniach. 1.Dieta spowodowała poprawę samopoczucia,osłabienie ale nie [...]

[...] posiłki dziennie Z tym ucięciem słodyczy to bardzo dobrze, ale pamietaj, ze 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) Jesli juz to [...]

Dzisiaj rozpocząłem 4 tydzień budowania masy mięśniowej ,wiec podsumuje krótko dotychczasowe wyniki i swoje przemyślenia . Z końcem drugiego tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w [...]

[...] WPC80 arbuz 6 posiłek - 20:30 ser twarogowy chudy oliwa z oliwek arbuz Podsumowując: B = 172,35 T = 86,66 W = 346,53 Tak wiem, będziecie się czepiać, ze jest Ostrowia - ale jak zapewne zauważyliście nie stać mnie zbytnio na mięcho - więc używam odżywki ;] Tak wiem, jeszcze dużo nauki przede mną - ale czy taka na początek dieta - może być?

[...] odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę ------------------------------------------------------------- I teraz porównaj do tej twojej i oceń co zrobiłeś źle... pozatym: Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) I od tego powinieneś zacząć!

[...] CWQICZENIA PODSTAWOWE I 1 IZOLOWANE. SLOWO MUSI WCALE NIE ZNACZY ZE MUSZA TO BYC TYLKO TE CWICZENIA, TYLKO ZE MAJA STANOWIC WIEKSZOSC I PODSTAWE ////koles jak napisze ci ze dieta musi opierac sie na bialku i ponizej przedstawie diete, ktora bedzie skladac sie z samego bialka (bez wegli i tlusczcy) to jak to zrozumiesz? A pomysl o innych, ktorzy [...]

[...] wcześniej przez 2 lata miałem zrywy, czyli ćwiczyłem np. 2-3 miesiace i przerwa, diety wtedy też nie było 4) jesienią jak podszedłem powazniej do treningow (czyli plan+dieta+regularnsc) miałem regularne przyrosty tak przez 2.5 miesiaca, kolejne 2.5 miesiaca stoje w miejscu i chcialbym dostac jakiegos "rozpedu", by zaczac znowu [...]

[...] dziwne zabiegi zeby zbic wage . Jednak mialem duzo odstepstw od elementow diety ktorych chcialem przestrzegac. Mimo wszystko chcialbym uswiadomic wszystkich hejterow ze dieta sportowca wytrzymalosciowo silowego ktory musi trzymac okreslona wage rozni sie abrdzo od ogulnie przyjętych norm. tak wiec prosze miec to na uwadze podczas [...]

[...] teraz natomiast mam więcej siły i dużo czasu wolnego który mógłbym właśnie poświęcić na aktywność fizyczną zamiast obcinać kalorię. Jeżeli chodzi o mnie to 190cm aktualnie 95kg wagi, dieta 3100 kcal obecnie poziom zaawansowania powiedziałbym śr-zaaw. , no a tak jak ty napisałeś stopniowo po prostu dodaję aktywność nie rzucam się na głęboką wodę.

[...] jego zasobów w mięśniach a jedynie zwiększając spożycie węglowodanów na 2-3 dni przed zawodami przy jednoczesnym zmniejszeniu obciążeń treningowych. W tym czasie dieta sportowca powinna zawierać ok. 8-10g węglowodanów na kg masy ciała a ich głównym źródłem powinny być produkty żywnościowe takie jak; ryż, kasza, makaron, pieczywo, [...]

[...] TKD (o ktorym troszke wiecej w obecnym numerze Perfect Body pisze) postuluje jedynie dodawanie ww w okolicy treningu (nie podaje jednak dokladnej ich ilosci) oczywiscie dieta jest wtedy ketogeniczna (Targeted Keto Diet) No właśnie o to mi chodziło. TKD nie wyznacza może limitu keto, ale logiczna rzecz, że w 2 posiłkach nie będziemy się [...]